co brac z kreatyna

Witam wszystkich. Jestem nowym użytkownikiem forum Sfd. Jest to mój pierwszy temat, z góry proszę o konkretne wypowiedzi. Zaczynam przygodę z siłownią tzn, chodzę i ćwiczę od 4 miesiecy a dokładnie staram się nabrać na masie. Moja aktualna waga to 58kg przy wzroscie 173cm mam lat 24. Gdy rozpocząłem swoją przygode z siłownią ważyłam 51kg treningi [...]

Witajcie. Mam białko scitec kreatynę universal , co brać aby kreatyna się lepiej wchłaniała i może polecicie jakie witaminy są potrzebne organizmowi w czasie ćwiczen/cyklu kreatynowego? Pozdroo

Witam wszystkich, mam pytanie co brać z kreatyną czy HMB czy glutamine czy może L-glutamine lub coś innego jeśli doradzicie.

Witam wszystkich. NA SAMYM POCZĄTKU CHCIAŁEM WSPOMNIEĆ ŻE WIDZIAŁEM JUŻ PODOBNE TEMATY LECZ ZAŁOŻYŁEM NOWY PONIEWAŻ CHCIAŁEM ŻEBY BYŁ ON SKIEROWANY KONKRETNIE POD MOJĄ OSOBĘ. A więc mam 17 lat prawie 170 cm wzrostu(brakuje mi ok, 1,5 cm) i ważę równe 60 kg.Moja przygoda z siłownią zaczęła się w połowie Lutego bieżącego roku.Na samym początku z [...]

[...] jestem kretynem co robi po 20 serii... ja robie dużymi ciężarami po 8-10 powtórzeń w paru seriach... ale ponieważ zauważyłem że nie idzie mi coś ta masa chce coś zacząć brac...myśle o gainerze/kreatynie... Problemów z ciśnieniem nie mam ale nie moge mieć wysokiego ciśnienia tj. powyżej 135 w dni normalne Dlatego sie zastanawiam co brać? [...]

Siemanko (167cm,62-64kg) Mam pytanie.Z powodu wolnego, chciałbym zacząć ostro ćwiczyć i przy tym chciałbym brać kreatynę.Co ona daje?. Zwiększa efekty ?Czy można ją brać bez aktywności fizycznej.

Witam mam zamiar zrobic cykl m.in. z kreatyny muscletech(mono)Warto ja wziasc?

j/w - co najlepiej wziąć po cyklu z kreatyną dla podtrzymania efektów ? Wiem, że jest multum tematów o tym, ale mi chodzi o konkretny suplement (nazwa, polecany produkt).

[...] sie wymadrza co do tego!!!Jedni mowia CARBO inni DEKSTROZA a jeszcze inni TAURYNA!!!!Ja juz sam nie wiem mam na oku polaczenie dekstrozy i tauryny w jednym opakowaniu(jakis kompleks) Fachowcy co polecicie co z czym polaczyc bo ja juz jestem zielony i bylbym jeszcze wdzieczny jak by mi to ktos rozpisal jak to brac!!!!! Z gory dziekuje!!!!!!!!!!!!!

witam, trenuje brazylijskie jiu jisu, mam 300 gram kreatyny, jak mam ją brać - jakie dawki?, czy wystarczy mi na pelny cykl kreatynowy? jesli nie czy istenije potrzeba dokupienia?, co mam brać dodatkowo do kreatyny zeby byly lepsze efekty treningu? co brać jak skoncze cykl kreatyny, zeby zachowac efekty? Dziekuje i Pozdrawiam!

Witam , Planuje kupno kreatyny z tego co zdążyłem przeczytać to na początek najlepsza jest monohydrat będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy jakiej firmy kreatyne polecacie ?? a no i jakie dodatki do tego jakieś aminokwasy typu bcaa czy może HMB i co z tą dextrozą pomaga ona czy nie bo już wiele opinii słyszałem jestem w temacie odżywek dość [...]

No właśnie... Od miesiąca jadę na Kreatynie, Dextrozie i Gain Bolicu 6000 i efekty są naprawdę widoczne. Zastanawia mnie jednak co się stanie gdy przestanę brać te suplementy ? A co się stanie kiedy np. przestanę brać tylko Gainera ? Albo Gainera i Dextrose (w sensie, że będę jechał na samej kretce). Najbardziej jednak zastanawia mnie czy jeżeli [...]

Dopiero zaczynam trenować na siłowni i chciałbym się dowiedzieć co należy brać aby przybrać na masie i mięśniach. Co poradzicie?

Witam zamówiłem już kreatyne monohydrant z vitalmaxa ale słyszałem że jak bierze się ją z np.glukozą,dextrozą itp. to zwiększa się jej wchłanianie więc jaka jest wasza opinia i co jest według was najlepsze? I prosze nie pisac tu takich rzeczy jak np. że za mały staż,że dobrą diete potrzebuje czy cos w tym stylu szukam konkretnej odp. z góry [...]

Witam, mam niecałe 180 cm waże około 74kg, lecz mam fałdki na brzuszku. Pytanie - jakie odżywki wspomogą spalanie, zrobiebie rzeźby ? oczywiście bede ćwiczyć i mam diete...tylko co brać ..HMB ? czy jakieś gainiery , białka ? jestem kompletnie zielony...ćwiczenia i diete sobie ułożyłem...pytam tylko was jakie odżywki brać :) ? i napiszcie [...]

Ćwiczę już 3 miesiące biorę białko Ostrowia, próbowałem już trochę kreatynę. Teraz mam przerwę. Tak za ok. miesiąc chcę znowu coś brać, tylko nie wiem co mi najbardziej potrzebne? Poradźcie mi? oto moje parametry: wiek: 17,5 waga: 67 kg wzrost 179 cm rekord na wycisk - 68kg (dopiero zaczynam go bić!) obwód klatki 101 cm obwód w pasie 80 cm biceps [...]

Cześć, Właśnie minęło 8 tyg. od kiedy brałem kreatynę. Zgodnie z tym co jest napisane na opakowaniu, po takim okresie trzeba zrobić tak samo długą przerwę. Trenuję już jakieś 8-9 miesięcy. Mam pytanie - czy teraz jak mam te 8 tyg. przerwy od kreatyny warto brać coś innego? Jedyne z czego obecnie korzystam to białko.

Witam.Od lutego wale kreatyne Hi-Teca.Robię redukcję,kreatyna brałem żeby zapobiec spalaniu mięśnia.Zostało mi jeszcze z 10 porcji,i opróżniłbym drugie pudełko 250 g,czyli razem na cyklu 500 g monowodzianu kreatyny.Niestety jak w lutym zaczynałem planować,nie przewidziałem wszystkiego. 5 kwietnia mam wesele w rodzinie=picie,a jakże 29 marca mam [...]

[...] to moge to wymieszac razem ? jezeli tak to w 300 ml czy w 500? 2.to samo z carbo i bcaa Jezlei chodzi o kreatyne to czytalem ze trzeba pic duzo wody nawet 4 litry dziennie,brac ja rano na pusty zeladek i odrazu po treningu. Znalazlem cos o DextroJuce ale nie wiem co to jest i po co. Czy musze wiedziec jeszcze cos o kreatynie aby zmaksymalizowac [...]

Witam! Mam zamiar kupić kreatynę: "OLIMP CREATINE XPLODE". Będzie to mój pierwszy cykl. Zastanawiam się co jeszcze wziąć do tego. Proszę o jakieś rady. Budżet nie jest wysoki.